Нека се запознаем с упражненията за равновесна устойчивост (баланс) и превантивно-динамизиращите упражнения. В нашите тренировки по системата „JK Fit Motion“ обръщаме специално внимание върху изходното положение, позицията на тялото и неговите части в статично и динамично състояние, хвата и държането на уреда, контрола върху него през цялата амплитуда на движението и т.н. Затова и застъпваме „Принципът […]
Този тип упражнения нарекохме така поради значимостта им като превенция срещу травми, както и за укрепване на мускулите стабилизатори, фиксатори, ротатори и антагонисти, играещи основно поддържаща роля в движенията. Ролята на тези мускули е фактор в процеса на синергирането на усилията ни в желана посока при изпълнение на разнообразни двигателни действия, както и за заемане […]
Съществен момент при изпълнението на упражненията от комплексите на системата JK Fit Motion е съблюдаването на въведения в Колеж по спорт Био Фит принцип на “целевия скоростно-силов оптимум”– ЦССО (Ю.Карабиберов, 2011). Хиперболичната зависимост между сила (F) и скорост (V) и поддържането им във времето (Т) е определяща за избора на тренировъчното съпротивление. Целенасоченото програмиране на […]
Специфичните силови натоварвания водят до разграждането на специфични белтъци, т.е. до специфични метаболитни продукти. Същите играят основна роля в последващите процеси на изграждане на специфични за съответната тренировъчна методика белтъчни структури и ензимна активност, ускоряваща синтеза на ДНК и влияеща върху хормоналния отговор и т.н. Когато системно се натоварват определени мускулни влакна, към тях приоритетно […]
Представете си лекция за диетично хранене и фитнес подготовка, водена от леко прегърбен лектор, пристегнал с колана си увиснал корем и скрил пилешки раменца под елегантно сако! Ще му повярвате ли? Винаги съм считал, че добри съвети може да дава този, който току що е излязъл от спортната зала, привършил е личната си тренировка, или […]
Детайлното познаване на целия арсенал от тренировъчни средства и методи е наложително, защото те, правилно подбрани и приложени, предизвикват това надпрагово (стресово) въздействие, което дава възможност на човешкия организъм да отговори с адекватни приспособителни промени на психо-моторно ниво. Създадените оптимални условия за самоорганизация на неговите функции ще го доведат до ново качествено такова ниво. Това […]
Програмите за кондиционна подготовка, които предлага „JK Fit Motion – Professional“ са изложение на реално използваното от нас в практиката със спортисти от различни спортове (виж https://julian-karabiberov.com/podgotovka/sastezateli/). За да бъдат полезни във вашият спорт, те трябва да бъдат съобразени с неговата специфика, както и с тази на всеки отделен състезател. Разнообразието на използваните тренировъчни форми […]
Трябва да подчертаем, че използването на многообразните форми на въздействие върху функциите на организма е подчинено на правила и закономерности. Структурирането на тренировъчните комплекси по обем, интензивност и плътност на натоварванията са съобразени с биохимичните и физиологичните процеси, протичащи в организма. С тази цел бяха разработени специални тренировъчни методи и принципи на структуриране на тренировките. […]
Функционалният фитнес е интензивна форма на спортуване целяща постигането на добро здравословно състояние, психо-физиологичен баланс, физическа кондиция и оформяне на атлетично тяло. Той може да се нарече още кондиционен фитнес, понеже развива физическите качества сила, бързина и издръжливост, както координацията, гъвкавостта, ловкостта и общите функционални възможности на целия организъм. Също така и оформя мускулатурата на […]
Съвременната волейболна игра е подчертано динамична, характеризира се с бързо променящи се игрови ситуации и върхова изява на психодвигателните възможности на състезателите. Тя изисква цялостният учебно-тренировъчен процес да бъде поставен на солидна научна основа, съобразен с най-новите разбирания за спортната тренировка. Това поставя пред специалистите по кондиционна подготовка задачата оптимално да подходят при индивидуалното развитие […]
София, бул. България, ЖК Бокар 33
